より多くの『滝汗』を求める貴女へ…🌟ストレス発散・美肌・代謝・むくみ改善・冷え性改善・ホットヨガ・燃焼・ダイエット🔥

LAVAでは多くの汗を流すことを滝汗と呼んでます(笑)

汗のかき方はもちろん人によってそれぞれですが、私がLAVAに通って５年間ホットヨガを続けてきてこの方法が１番心地いい汗を流せるという方法を伝授したいと思います(⋈◍＞◡＜◍)。

通ってる証拠はこれです📱キリの良い数字なので載せてみました(笑)１５００回達成したらヨガウエア爆買いしようかなと思ってます(笑)

私の初期の体質は…( ；∀；)

代謝が低い
低体温
便秘になりやすい
汗をかきにくい←夏場の化粧崩れがほぼ無い(笑)
トイレの回数が少ない
水分摂取量が少ない←喉が渇けばアメを舐める(笑)
睡眠時間が少なく、眠りが浅く疲れを引きずりやすい

…こんな状態でLAVAに通ったわけですよΣ(￣ロ￣lll)ヤバイけどそういう方は少ないと思ってます

LAVAには色んなアイテムが売ってますが、本当に効果はあるのかと半信半疑でした効果を実感出来たもの・そうでない物がありました

代謝の悪い私でもしっかりと滝汗をかける手順を以下にまとめますね。長いけど細かく記載してるだけでやってみると大変ではないです

レッスン受付開始時間に余裕を持って行く(私は受付開始５分前に行ってスタンバイします)
受付開始時間までに水素水を入れる
手持ちの『水素美人』を１～２粒飲む(レッスン開始３０分前が飲むタイミング◎)
受付して着替えてスタジオが開放されるのを待つ
スタジオに入ったら私は１番後ろの奥の場所取りします←ドアから遠いほど暑いです
『エッセンシャルバーム』を顔・腕・足・お腹・腰などにマッサージするようにつけていく←最後手のひらを拭いとかないと手をつくポーズ滑るので注意
軽くストレッチする←足指や足裏をほぐすと安定しやすく・末梢を温めることによって血行が良くなり身体が温まります
余裕があれば耳を掴んでグルグルと回してみましょう👂←テレビで運動前にやると代謝が上がると聞いたので信じて続けてます(笑)
水素水を少し多めに飲んでおく←代謝上げて汗をかくには水分が必要です
レッスン中はポーズの良し悪しよりも『呼吸』を意識する←後ほど詳しく
お水休憩の時はしっかり飲む

これだけで私はしっかりと滝汗かけます(*^-^*)継続することによって勿論代謝も良くなり体調も良くなりました

💓『ESSENTIAL BALM(エッセンシャルバーム)』の詳細はこちら💓

🌟『水素美人』の詳細はこちら🌟

ホットヨガに免疫ついてる方はレッスン強度❤3.5以上のレッスンに参加しましょう人間こんなに汗が出るのかと思うくらい汗かきます(笑)

ここで守って欲しいことが…(◎_◎;)

ホットヨガで痩せたい方にたまにいるのですが、【水分取ったら重たくなるから極力飲まない】という考えです。これは返って代謝を下げるので厳禁です大量の一気飲みも身体が上手く吸収しないので少しずつ飲んで下さい新鮮な水分によって代謝が上がり、汗や尿となって排泄されます。結果、むくみが減り身体が軽くなるんです

それともう一点！【ホットヨガやってみたけど気分が悪くなったから向いてないかも】という方！思い返してみて下さい。インストラクターさん達が何度も繰り返しどんなレッスンでも口にして言っていることをしてましたか？…そう、『呼吸』です。温かい環境で慣れないレッスンをすると、恐らくついていくのに必死で自分の呼吸を無意識に忘れがちなんです頭に酸素を送らないと酸欠状態になってクラクラになったり、のぼせたりする原因です人は夢中になったり集中すると無意識に無呼吸になるので注意です

💓『ESSENTIAL BALM(エッセンシャルバーム)』の詳細はこちら💓

🌟『水素美人』の詳細はこちら🌟

🔥ホットヨガと呼吸の関係🔥

何気なく皆さん呼吸をして日々をお過ごしかと思いますが、呼吸の役割って考えたことありますか？ホットヨガは何故呼吸が大事なのか簡単に以下にまとめますね。私、医療系の人間なので知識は大丈夫です。

ホットヨガは有酸素運動。呼吸によって脂肪燃焼効果を高めます
呼吸をすることによって、筋肉の緊張がほぐれる。可動域が広がりやすくなる
深い呼吸をすると肋骨が伸縮運動するので、肋骨が広がらず細くなりやすい←普段から深い呼吸の人は【生きてるだけで痩せる】という境地ですね(笑)
呼吸することによって、身体全身の循環を良くする。酸欠・立ち眩み防止。合わせて水分摂取も大事です
ポーズを安定させるには呼吸が大事です。肩の力みを取って気持ちが落ち着きます

ざっくりこんな感じですが、呼吸って侮れないですよね？エッセンシャルバームや水素美人・水素水も滝汗には必須アイテムですが、呼吸も必須なんです。むしろ要です！これからホットヨガに挑戦する方・ホットヨガを既にしてる方も今一度、ご自身を振り返ってみてはいかがでしょうかホットヨガをすると気分が前向きになったり、心が晴れる感覚が少なからず体感出来るかと思います